jak robić

możesz robić pompki na krzesłach z obciązeniem powolne ruchy jak przy wyciskaniu sztangą

No sam nie mam pojęcia co robić xD ponieważ można powiedzieć trening nie sprawia mi bulu czy jakie kolwiek zakwasy :D lecz poprostu potrzebuję pewnie troszkę masy tłuszczowej choć jem ile moge im więcej ćwicze tym więcej spalam owszem :D ale co jak co to dużo mi nie daje xD no i sam nie wiem czy jakieś suple zacząć czy narazie olać teraz to [...]

Moje wizyty to tak ok. 8.00. Raczej trenera personalnego bym nie chciał. Raczej kogoś kto poświęci mi kilka minut i da zestaw ćwiczeń i powie co i jak mam robić. Z tego co piszesz to raczej na Formę nie mam co liczyć.

Chłopie, jakby dało się zrobić z siebie byka 1-2 miesiące to każdy byłby jak Big Ramy, same szafy byś widział na osiedlu %-) Możesz iść na siłkę, ale po co robić samą klatę, gdy jest się grubym? Lepiej porób aeroby by zrzucić tłuszcz, byka z siebie tym nie zrobisz :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-22 08:23:39

Jasne, że można, polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz cwiczenia ktore mozesz robic z takim sprzetem i potem podwieszone posty w dizale trening i odzywianie, powinno wystarczyc zeby sie wyrzezbic, jak musisz sie bardzo rzezbic to poszukaj w wyszukiwarce o aerobach.

duzp postow przeczytales - az 29 jak sie chcesz wyrzezbic to se uloz diete redukcyjna, zacznij robic aeroby bo winstrol to ci bez tego wiele nie da

kilka dobrych ćwiczeń no coż same podstawy typu podciąganie, dipsy, pompki, przysiady, różne ćwiczenia na brzuch, można to zlepić w jeden plan i tym jechać a można robić każdy trening inny jak tam kto woli

Ale duzo osob mowi że po 100 mietka to nawet ni9e oplaca sie robic odblokowania! Nie wiem jak to jest zdania są podzielone ;p

"..bo nie jestem bogaty" nie musisz byc bogaty, ale jak chcesz robic dobry cykl to odkładaj kase!

To jak do pracy, to lepiej robić sobie shake np. twaróg/białko + ryż + mleko - wychodzi dobre i jest lepsze chocby ze względu na to, że mass to prawie same cukry ;/

A może by na jednym treningu robić po 3 serie i taką piramidką najpierw na wytrzymałość (rozgrzewka) , potem 1 seria masowa 8-12 powtórzeń i 1 siłowa? No i jak często ćwiczyć siłowo? Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-20 22:14:43

Dziękuje za artykuł przydał się . A co do nóg to od jakiegos czasu zaczeło mi sie zbierać coś dziwnego pod kolanem i z czasem przerodziło sie w dziwny twardy zrost (nie wiem jak to nazwać) , przeszkadza mi to w robieniu przysiadów itd.. Ale nogi kocham robić moja najmocniejsza partia.

To jak je tak kochasz to idź do tego lekarza, a nie mówisz nam co Ci jest, a my i tak nie wiemy czy możesz w końcu robić te nogi czy nie...

3 miesiące na sucho byly i kolegą mnie nakrecil :) zawsze byłem jakoś przeciwny dopingowi :) i jestem w 5 tygodniu cyklu więc pytam się o poradę, co robić :) nie mam jak badań zrobić bo jestem w Anglii pojotrzw jadę na świeta i dopiero po nowym roku jestem w stanie:) przerywac cykl i kolejny zrobić ze wszystkimi badaniami czy kończyć go ?

To jak to zmienic? Bylem niby na masie od wrzesnia do grudnia, ale jakos slabo to bylo. Robic mase? Czy zredukowac?

znaczy chodzi mi o to ze jak po przerwie wrocilem to 2 dni zakwasy masakra a teraz juz bez zakwasow:)Wiec Moge robic trening tyle ile mam sily zeby starczylo zrobic te 12-10-8??

Właśnie ciężar jest ok , nawet jak chce robić do upadku to ręce mdleją a klatki nie czyje, może łopatek nie ściągam i dlatego

Nie należy robić cyklu treningowego od razu po zakończeniu obecnego. Jak kończysz jeden cykl, to warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. reefed. 10-14 dni i można wejść na dodatni bilans kaloryczny. To samo w przypadku treningu. Wprowadza się strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

Kratkę na brzuchu uzyskuje się gubiąc zbędny tłuszcz z jego okolic. To zalegające tam złogi smalcu zasłaniają mięśnie, nie dając im oglądać światła dziennego :)) A w treningu nie ma nic specjalnego, można robić skłony n wyciągu by zbudować ich masę, dla kształtu i masy unoszenie nóg w podporze oraz spięcia brzucha leżąc. Jak widzisz żadne czary, [...]

[...] sie dobrze po cyklu estrogeny zaczna dzialac... opisywano to przy okazji jednego z testosteronow i przy nim lykaniu tamoxifenu, hamowales estrogeny, potem zabrales tamoxa a estrogeny zaczely robic co swoje toamox to reoche jak smycz ktora tzyma psa, zabierasz smycz pies zaczyna broic.. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-02 22:50:36